0 kcal

[...] Light Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 370 kcal Białko 18,8 g Tłuszcz 8,4 g Węglowodany 79,3 g Błonnik 41,7 g Wapń 145 mg Żelazo 71 mg Potas 2381 mg Fosfor 456 mg Sód 78 mg Witamina A 2137 µg Witamina B1 94,2 mg [...]

[...] poziomu 88 kg przy 196 cm i 83 cm obwodu talii, 17 lat, a brzuch już mnie psychicznie męczył. Wyglądałem o tak: (pierwsze zdjęcie) i zdecydowałem się na ostrą redukcję. 500 kcal deficytu Od 7 do 14 sierpnia straciłem 3 - 4 kg na wadze (nie wiem, może woda) i doszedłem do 80 cm obwodu talii. (zdjęcie drugie) a brzuch wygląda tak: zdjęcia 3 i 4, [...]

[...] wiec mysle ze nadszedl czas Wklejam diete na mase, raczej low carb bo moj organimz chetnie lapie fat ;] Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa Zapotrzebowanie około 2600kcal Posilki spozywane co 3 H, odnosnie dni bez treningowych mam problem, a mionowicie czym zastapic posilki ktore sa przed i po T, byloby to proste gdyby nie low carb, no [...]

[...] lub z pestkami dyni czy słonecznikiem Oczywiście do tego dochodzą aeroby 4x w tygodniu , najbardziej orbitrek ze względu na kontuzję kolana , 4x w tygodniu po 350-450 kcal . Oraz odżywki , myślałem na spalaczem tłuszczu Redline (na ostatnie 1,5 miesiąca redukcji) , przedtreningówką Nitrobolan energizer ( cały okres redukcji i białko Whey [...]

[...] gryczana przedstawilem orientacyjnie. produkty te nie roznia sie znacznie w rozkladzie makroskladnikow. wartosci usrednilem, nie przeliczajac dokladnie gramow na kcal. zestawienie przedstawia rozklad bialko/tluszcze/weglowodany. wyszlo ok 3000kcal. szczerze mowiac uwazam, ze przy czterech-pieciu treningach w tygodniu moglbym podbic [...]

białko ww tłuszcze kcal Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 500g 17 25 7,25 200 NESTLE GOLD FLAKES PŁATKI 80g 5,5 60 2 300 II chleb baltonowski (4skibki) 100g 6,8 51.5 1.4 249 2 jaja 120g 16,5 0,7 12 150 szynka z kurczaka 30g 7 0 0,4 30 tuńczyk w wodzie puszka 180g 39 0 1,2 180 III pierś z kurczaka 300g 65 0 4 300 [...]

Proszę o ocenę, kazano wstawić w tym dziale. Reszta tu: >>Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety<< Dieta: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Przykład dnia: I Owsianka z otrębami i rodzynkami: 60g owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, [...]

[...] ulubionym napojem. Spożywać 1-3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Injection Matrix Porcja 14g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 420g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 53 kcal Białko 12 g Cukier 0 g Glutamina 5 g Leucyna 2,5 g Izoleucyna 1,25 g Walina 1,25 g Tauryna 1 g Cytrulina 1 g

Pieczona owsianka z owocami w kokilkach Przepis z cyklu tych banalnych ,smacznych i sprawdzonych:-) /SFD/Images/2016/1/21/81d02d64043a4975b5ab25a657bd9bc2.jpg Składniki: - 50 g płatków owsianych - 2 jaja - 1 banan - 1 jabłko - cynamon - troszkę tłuszczu do wysmarowania foremek. - migdały do posypania Przygotowanie: 1. Płatki zalewamy ciepłą wodą [...]

[...] (?) 06.2017r. I tutaj właśnie mam pytanie, miałem robić redukcję do końca czerwca ale coś szybko mi to wszystko wyszło chociaż wcale się nie śpieszyłem bo ucinałem po 150-100kcal tygodniowo, z 4400kcal aktualnie doszedłem do 2500kcal i nie mam zamiaru schodzić niżej z kaloriami. Jedyne co robiłem przez ten czas to ucinanie kalorii, treningi 4x w [...]

Składniki na 4-5 porcji: po 400 g ser i żołądków drobiowych 1 duża marchew 1 duża pietruszka o,5 dużego selera 2- 3 łyżki mąki 1 duża cebula pół pora 2 ząbki czosnku przyprawy:papryka słodka, kminek, szałwia ziarna kolendry, jałowiec, majeranek, liść laurowy, sól, pieprz ok 500 ml bulionu drobiowego kilka gałązek świeżego majeranku lub tymianku [...]

[...] masy to staram się robić suchą aczkolwiek jak patrze na mój brzuch to wydaje mi się że może nie tyle tłuszcz co sporo wody się odłożyło. W diecie mam 2700 do max 3000kcal/dzień, 2,5g białka/kgmc 1,5g tłuszczu/kgmc ok 5g ww na kgmc. Jestem endomorfikiem. Stosuje suplementację CM3, SAW, MATRIX 10 MEX. Moje pytanka: 1) 8tyg masy to [...]

[...] W kalkulatorze na potreningu.pl ustawiłem "dużą aktywność", bo treningi są ciężkie i często, ale mam pracę siedzącą, więc "bardzo duża aktywność" to przesada. Wyszło 3093kcal na utrzymanie, czyli teoretycznie +- 2800 na redukcję (?). Coś mi nie pasuje, bo tyle jadłem przy 91. Inne kalkulatory pokazują 2200-2300 przy uwzględnieniu celu [...]

[...] Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 5x20g SKŁADNIKI AKTYWNE LONG DISTANCE ENERGY +BCAA Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 56 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 14 g - w tym cukry 9 g Białko 0 g Sól 0,05 g Witamina C 17 mg 21% Witamina B1 0,15 mg 14% Witamina B2 0,18 mg 13% Witamina PP 2,2 [...]

waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ? no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział makroskladnikow: BB - 2g/kg = 100g = 400kcal WW - 4g/kg = 200g [...]

witam , chciałabym żeby mi ktoś pomógł, bo nie bardzo sie orientuję... ciągle mi wychodzi innaczej, nie wiem ile zapotrzebowania kcal mi trzeba i wogóle, jaką diete dobrać i jak rozłożyć białko, tłuszcze i węglowodany ?? Polecił mi was mój brat więc przyszłam, mam nadzieje że mi pomożecie, pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 18 ,a w czerwcu 19 [...]

[...] osób mówi o tym żeby sie badać ja tego nie zrobiłem czy też mogę mieć tak jak oni mówią podwyższony kortyzol lub coś z tarczyca? Redukcja była męcząca na początku obcinałem kcal może trochę szybko Ale potem już bardzo stopniowo schudłem 12kg mam taką formę trochę lepsza niż plażowa nie jestem jakoś bardzo dociety ze wyglądam jak cień ale kafelki [...]

[...] z dietą, a konkretnie ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg dajecie? -ja teraz mam diete na około 85kg białko 3g/kg wegle 1.8g/kg tłuszcze 1g/kg co tydzień zmniejszam kcal o około 300kcal. 3.Czy warto wrzucić jeszcze jakieś odżywki oprócz białka? np jakaś przedtrenigówa lub johe ? -wiem że trzeba zaopatrzyc się w witaminy i minerały a [...]

[...] Moim celem jest 83 kg. Przy tej wadze przy mojej sylwetce tluszczu praktycznie nie ma. Swego czasu zamowilem diete i trening z potreningu.pl Trening split, dieta 2500 kcal. Powiem wprost: najwiekszym moim problemem jest dieta. A konkretnie jej czasochlonosc. Pracuje od poniedzialku do piatku od 7.30 do 15.30. Ide na silownie na trening, z [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): Trudno nabieram masę Stan zdrowia: Bardo dobry. Po ostatnim cyklu miałem badania krwi, moczu i próby wątrobowe i wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nieduża PPM podstawowa przemiana materii: 2399,9 kcal/doba Wyciskanie leżąc (MAX): 182 Martwy ciąg (MAX): 260 Przysiad (MAX): 280